هل تحس أحيانا بأنك لست في المزاج المناسب للقيام بشيء معين رغم أنك متأكد من أن ذلك الشيء مفيد لك و قد يغير حياتك نحو الأفضل ؟ هذه الظاهرة من أخطر الظواهر التي قد تعيق تقدمك. لذلك سأساعدك اليوم على تخطيها باستعمال قاعدة الخمس ثواني التي سنتعرف عليها في هذا الفيديو و سنتعرف على كيفية تطبيقها في حياتك.
ماهي قاعدة الخمس ثواني؟
بكل بساطة، تقوم فكرة قاعدة الثواني الخمس تقوم على الاندفاع المفاجئ للقيام بما عليك فعله. حيث أنه عندما يكون لديك عمل مهم و تستمر في تأجيله و المماطلة عن القيام به، ابدأ به مباشرة. مثلا عند سماعك لصوت المنبه صباحا، مهما كانت الراحة و الطمأنينة التي تشعر بها أثناء نومك، ابدأ بالعد العكسي بصوت مسموع، خمسة، أربعة، ثلاثة، اثنين، واحد، ثم انطلق بكل ما أوتيت من قوة و قم بما عليك فعله.
حيث تقول ميل روبنز، مؤلفة كتاب قاعدة الخمس ثوان أنه،عندما نبدأ العد العكسي بصوت مسموع، فإن الجزء المسؤول عن ضمان راحتنا الذي يوجد في المخ، يتوقف عن العمل مؤقتا ما يدفعك إلى أخذ خطوة البداية دون أي تراخ و تكاسل.
لماذا 5 ثوان؟
صرح أستاذ جامعة هارفارد جيرالد زالتمان أن” نحو 95 في المئة من القرارات التي يأخذها الناس لا تستند على المنطق أو التفكير العقلاني، ولكنها تقوم على أساس العاطفة”. كما أن هذه القرارت لا تأخذ على أساس عقلاني، بل هي تتأثر بالعواطف و الحالة النفسية التي نعيشها في تلك اللحظة. لذلك فإن قاعدة الخمس ثواني ستساعدك بكل تأكيد في الاتمام جميع المهام اللازمة بدون أن تتأثر بالمشاعر السلبية لأنك تنطلق بأقصى ما لديك من نشاط للقيام بتلك المهمة دون أن تتيح لمشاعرك السلبية الحيز الزمني المناسب لتتحكم في قراراتك. و بالتالي حتى إن كانت هناك مشاعر فهي عبارة عن نتيجة للعمل الذي قمت به و ليست سبب يتحكم فيه.
ترتكز القاعدة على خمس عناصر وهي:
- الحدس: هو الشعور بضرورة إنجاز شيء معين وكأن حدسك يقول لك ما عليك فعله الآن لتحقق هدفك .
- الهدف: اختر هدفا معينا حسب إمكانياتك و رغباتك و ركز عليه جيدا بهجف تحقيقه
- خذ المبادرة : هي دفع نفسك بنفسك للنهوض و تحقيق ذلك الهدف حتى و إن لم ترد ذلك أو لم تكن في المزاج المطلوب.
- تحرك في غضون خمس ثواني: هنا يجب عليك توظيف كل طاقتك البدنية للنهوض في خمس ثوان قبل أن تقع تحت تأثير العواطف والأعذار الذي تفرضها عليك حالتك النفسية.
- تحرك قبل فوات الأوان: انتبه !! إن لم تتحرك فوراً لإنجاز مهامك في غضون خمس ثوان فقط فسوف تغرق في دوامة من الكسل و الخمول و المماطلة تمنعك من الانطلاق و القيام بما عليك فعله لتحقيق هدفك.
شاهد هذا الفيديو المهم لتفهم القاعدة أكثر
خاتمة
و أخيراً ، أنقذ نفسك نفسك بمحاولة تطبيق هذه الحيلة ، فمن مصلحتك أن تنجح معك هذه التقنية البسيطة ، أي تذكر أن هذه التقنية تطبق فقط في المهام التي تود القيام بها والتي تعود عليك بالفائدة عندما يكون الاختيار بين أن تقوم بشي مفيد أو لا تقوم به و ليس أنك محتار بين أمرين لا تعرف من هو الأفضل لك ، فهنا هذه القاعدة طبعا لن تفيدك.